Ces astuces n’ont pas pour but de se blesser ! Il s’agit uniquement d’imiter l’automutilation d’une manière plus saine, moins destructrice. Ces techniques devraient normalement rester des aides ponctuelles, pour passer les crises au mieux. Ce ne sont pas des solutions durables, un vrai travail, idéalement avec un thérapeute, doit être mené en parallèle.
Imiter l’automutilation, ça peut être se faire mal sans se blesser, mais ça peut être aussi retrouver la sensation de sang sur la peau, ou le visuel des coupures.
- Serrez un glaçon dans votre main. Le froid apporte une sensation de douleur, de brûlure.
- Faites claquer un élastique fin sur votre poignet.
- Utilisez un feutre, effaçable de préférence, pour marquer votre peau. Vous pouvez imiter des coupures ou des griffures, ou encore écrire des mots.
- Faites couler un peu de colorant alimentaire rouge sur votre peau.
- Mordez dans un piment.