Personnellement, ça m'arrive de temps en temps, et c'est comme ça qu'il y a quelques mois, je me suis retrouvée devant "leurs secrets de bonheur" ou quelquechose dans ce style (par le monsieur qui fait "RDV en terre inconnue").
J'ai trouvé ça plutôt dégoulinant de bons sentiments, mais j'y ai quand même appris quelquechose d'assez intéressant : exprimer notre gratitude nous permettrait de nous sentir mieux, d'être plus optimiste et même de mieux dormir !!!
Je vous fais un copié/collé d'un petit article piqué ici [ATT : je mets le lien pour mettre mes sources, je ne valide pas forcément le contenu du site que je n'ai pas visité !!! - je pense qu'il n'a rien de dangereux, mais bon...] http://www.anima-conferences-formations ... sante.html
"racoleur", me direz-vous. CertesLa gratitude : un secret pour vivre heureux et en santé !
Par Nicolas Sarrasin, conférencier, formateur, consultant et auteur, Président d’Anima
« La réussite, c'est obtenir ce que l'on veut. Le bonheur, c'est apprécier ce que l'on obtient. » Brown, H. Jackson
Depuis Bouddha et Cicéron, les maîtres spirituels et les philosophes n’ont cessé de célébrer la gratitude. Aujourd’hui, les recherches en psychologie le confirment, la gratitude rend heureux et favorise la santé. Découvrez tout ce qu’elle peut vous apporter !
Exprimez-vous votre gratitude face à la vie ?
Qu’est-ce au juste que la gratitude ? La gratitude est la reconnaissance que nous exprimons envers une personne ou une situation qui nous apporte quelque chose. La gratitude s’accompagne d’un sentiment profond et positif qui contribue à nous rendre heureux.
Exprimez-vous suffisamment votre gratitude ? Que vous possédiez peu ou beaucoup, vous gagnez énormément à prendre conscience de ce que vous avez et que vous appréciez. Ce petit effort permet de profiter davantage du moment présent.
Tous les avantages à exprimer votre gratitude
La gratitude vous apporte à différents niveaux. Des recherches en psychologie ont démontré que la gratitude améliorait le bien-être émotionnel (1). Par exemple, les participants à une étude qui devaient exprimer leur gratitude se sont sentis mieux tout de suite après l’exercice, particulièrement si la gratitude était dirigée envers une personne.
Nous pouvons tous vivre de la gratitude. Mais certaines personnes sont plus enclines à l’exprimer que d’autres. Et pourquoi gagnons-nous à nous pratiquer à le faire ? Parce que les personnes qui vivent de la gratitude plus souvent tendent à être plus heureuses, à pardonner plus facilement et à être moins déprimées que les autres ! (2)
Tisser des liens plus solides avec les autres
Même si vous pouvez adresser votre gratitude à la vie, vous gagnez également à l’entretenir dans vos relations avec les autres. Votre gratitude montre aux autres que vous appréciez leur présence, que vous êtes en relation avec eux pour de bonnes raisons. Des études ont démontré que les personnes qui vivaient de la gratitude étaient plus enclines à adopter des attitudes prosociales, c’est-à-dire constructives pour leurs relations avec les autres (3). Entre autres résultats, le fait d’exprimer votre gratitude envers une personne lui donnera davantage envie de vous aider ou de vous favoriser dans l’avenir.
Dolly Demitro, auteure et spécialiste des relations, connaît bien l’importance de la gratitude. Elle nous propose une réflexion intéressante sur le sujet : « Si nous sommes ce que nous sommes aujourd’hui, c’est grâce en partie aux personnes qui ont croisé notre route. Certaines ont fait une grande différence dans notre vie et bien souvent sans le savoir. Elles nous ont influencé à prendre des décisions, à poser des gestes selon les situations vécues afin de nous améliorer et grandir. Nous gagnons à prendre le temps de nous arrêter et de faire une liste de toutes ces personnes en leur livrant personnellement un message de gratitude, un appel téléphonique, une lettre, un courriel, pour les remercier de ce qu’elles nous ont apporté. »
Exercez votre gratitude !
Voici un bref exercice qui vous aidera à vivre de la gratitude. Prenez des feuilles, un crayon, et répondez aux questions suivantes. Utilisez des phrases vivantes et excitantes : elles nourriront vos émotions positives qui, à leur tour, vous donneront envie d’adopter les actions qui produiront de bons résultats.
- Pourquoi êtes-vous bien et heureux(se) actuellement ? N’omettez aucune petite raison qui vaut la peine d’être mentionnée.
- Qui sont les personnes importantes qui vous apportent quelque chose de positif ? Que vous apportent-elles ?
- En quoi votre vie s’améliorera-t-elle avec le temps ? Fournissez les détails de tout ce qui est important pour vous. S’agit-il de votre santé, de vos relations, de vos objectifs, de vos finances, etc. ? Et pensez surtout à la chance que vous avez !
La gratitude est bonne pour la santé !
Les avantages de la gratitude ne s’arrêtent pas au bonheur et aux relations fructueuses ! Le Dr Robert Emmons de l’Université de Californie à Davis a constaté qu’un degré élevé de gratitude augmentait la vigilance, l’enthousiasme, l’optimisme et le niveau d’énergie. Et ce n’est pas tout ! Parmi les personnes qu’il a étudiées, celles qui faisaient le plus preuve de gratitude étaient moins stressées. Elles étaient également plus enclines à faire de l’exercice et à réaliser leurs objectifs. Autant de bonnes raisons de vous exercer chaque jour à la gratitude !
Une histoire pour réfléchir
Dans une contrée éloignée, pendant des jours de grande sécheresse, un jeune homme cherchait de l’eau pour se désaltérer. La chance lui sourit et il trouva une petite source. Malheureusement, l’eau de la source n’était pas la plus pure. Il se désaltéra néanmoins et remplit sa gourde à ras bord. De retour à son village, il croisa deux de ses amis. Croyant qu’ils étaient assoiffés comme il l’avait été, le jeune homme leur offrit sa gourde. Le premier but, sourit, et remercia son ami. Le second but ensuite, mais il grimaça et ne dit rien. Après le départ de leur ami, le second dit au premier : « Comment as-tu pu le remercier ? Le goût de cette eau était immonde ! » Le premier répondit « Tu n’as goûté que l’eau. Moi, j’ai goûté au cadeau, et c’est ce qui m’a rempli de gratitude. »
Nous nous préoccupons souvent davantage de la valeur de ce que nous recevons que de celle du geste. La gratitude nous permet de reconnaître la pureté des intentions qui s’expriment de maintes manières lorsque les autres tentent de nous faire plaisir.
Saviez vous que…
La gratitude est une composante essentielle des relations saines et, en cela, constitue une manifestation d’intelligence émotionnelle et d’intelligence sociale ?
Références
Dolly Demitro, auteure de Accros à l’amour (Éditions de l’Homme, 2008, 152 p.)
Centre de Ressourcement Attitude: http://www.centreattitude.com/
Karl Albrecht, L’intelligence sociale, Le nouvel art des relations humaines, Éditions de l’Homme, 2007, 286 p.
http://en.wikipedia.org/wiki/Gratitude
(1). Emmons, R. A. et McCullough, M. E. (2003), « Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life », Journal of Personality and Social Psychology, 84, p. 377-389.
(2). Watkins, P. C., Woodward, K., Stone, T. et Kolts, R. L. (2003), « Gratitude and happiness: Development of a measure of gratitude, and relationships with subjective well-being », Social Behavior and Personality, 31, p. 431-452.
(3). Tsang, J. (2006), « Gratitude and prosocial behavior: An experimental test of gratitude », Cognition and Emotion, 20, p. 138-148.
!En fait, récemment, j'ai écrit deux lettres, et à chaque fois, j'y ai exprimé ma reconnaissance, même quand "à première vue" il n'y avait aucune reconnaissance à exprimer.
Et force est de constater... Que ça m'a fait du bien. Mais vraiment. Je suis du genre très rancunière. Et remercier m'a fait du bien, m'a permis de me focaliser sur le positif (je pense qu'il y en a toujours, même quand c'est bien caché) et de ne pas rester sur une rancoeur qui, bien souvent, consumme.
Du coup, ce soir, tout d'un coup, j'ai repensé à cette émission, à cet article sur lequel j'étais tombée en googlisant tout ça, car ça m'avait intriguée. Et je me suis dit "pourquoi pas ici ?".
Ce n'est pas un remède miracle, et parfois, l'exercice doit être tout simplement impossible... J'imagine que c'est inutile si ce n'est pas sincère.
Mais si vous avez envie d'essayer, je vous propose que ce topic soit dédié à vos "merci" : remerciement envers une personne mais pas que... Vous pouvez remercier ce que vous voulez (animaux, plantes, objets, concepts abstraits) et bien sûr vous remercier vous-mêmes
