Se détendre

se détendreQuand l’envie de se blesser est trop forte, on a tendance à oublier qu’il suffit parfois d’attendre pour que les émotions s’adoucissent. Passer le temps pour se changer les idées, se détendre ou prendre soin de soi, permet souvent d’éviter d’avoir recours à l’automutilation.

  • Rendez-vous utile : faites du bénévolat, répondez sur le forum, faites des tâches administratives ou ménagères, faites vos devoirs.
  • Jouez un jeu, faites une réussite.
  • Écoutez de la musique.
  • Lisez un livre.
  • Prenez une douche/un bain.
  • Regardez la télévision. Vous pouvez choisir un film qui vous fait du bien.
  • Faites des bulles de savon.
  • Allez dans un lieu public, à la bibliothèque, dans un musée, voir une exposition, faire une ballade, faire du shopping, voir des amis… Éviter de prendre la voiture si vous ne vous sentez pas en sécurité.
  • Coloriez une image. Il existe des livres de coloriages pour adultes qui permettent de rester concentré et de se détendre.

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