Forum d'entraide sur l'automutilation

Juste pour aujourd'hui, je me pardonnerai quelque chose.

Juste pour aujourd'hui :
Je ferais face à l'une de mes angoisses.

Juste pour aujourd'hui, je serais honnête avec moi-même

Aujourd'hui je vais annoncer ma décision à ma famille et à mon cher et tendre époux. Pensez à moi. Je vais foutre un bordel pas possible. Mais j'assume entièrement !

Juste pour aujourd'hui, je vais essayer d'être sincère avec quelqu'un que j'aime.



Même si j'ai peur que ça soit trop dur :/

Juste pour aujourd'hui, je m'efforcerai de vivre cette journée; sans fuir devant elle, sans lui mettre plus de poids qu'elle n'en mérite, simplement en vivant ce qu'elle, moment par moment.

Juste pour aujourd'hui, si je ne vais pas bien, je ferai l'effort d'essayer quelque chose pour me faire aller mieux.


{je viens de le faire, et un matin pourri s'est transformé en journée supportable simplement parce que j'ai fait l'effort d'essayer (de méditer)}

Juste pour aujourd'hui j'essaie d'avoir un peu moins peur (enfin pour les 24h à venir)

Juste pour aujourd'hui, je penserai à quelque chose que je pourrais faire pour faire plaisir à une personne à laquelle je tiens, en m'imaginant son plaisir futur grâce à mon action.

Juste pour aujourd'hui, je me regarderai dans un miroir, j'essaierai de puiser dans la compassion et l'amour de mon coeur, et je me dirai, à voix haute, et en le pensant, "Tu es quelqu'un de bien [prénom]" ou "Tu as des qualités [prénom]".



(Exercice encore plus difficile:
Juste pour aujourd'hui, je me regarderai dans un miroir, j'essaierai de puiser dans la compassion et l'amour de mon coeur, et je me dirai, à voix haute, et en le pensant, "Je t'aime [prénom]".)

Juste pour aujourd'hui, j'étirerai mes bras loin vers le haut et je remplirai mes poumons de tout l'air possible, et je sentirai mon corps vivre.

Juste pour aujourd'hui... J'arrête de penser à hier et de m'inquiéter pour demain. Juste pour aujourd'hui, je me concentre sur le présent.

(pas bien difficile pour aujourd'hui puisqu'il est déjà 20h00^^)

(celui-là est facile alors faites-le )

Juste pour aujourd'hui, je vais prendre mon téléphone et mettre dans les contacts un numéro d'appel d'urgence, juste au cas où:

Québec: Suicide Action Montréal 1-866-277-3553
France: Sos-Dépression 08 92 70 12 38
Belgoqieu: Prévention Suicide 0800 32 123

Et vous pouvez le mettre sous un nom neutre, par exemple "Sam" pour Suicide Action Montréal.


(plus de numéros ici )

Juste pour aujourd'hui, si j'ai conscience que je suis en train de faire quelque chose (AM, bouffe, travail, abrutissement télévisuel) juste pour fuir, j'essaierai de retarder pour au moins réfléchir un peu à ce que je fuis, essayer de le voir, de le comprendre.

Juste pour auj, enfin ce qu'il en reste, je ne pète pas de cable, ne fou pas de coups de pieds/poings dans les portes/murs. (Et dire que ca semble si facile mais que je ne suis pas sure du tout d'y arriver et comme ca depuis qq temps..)