Forum d'entraide sur l'automutilation

voila on est mercredi et j'ai un peu de temps alors j'en profite. Je sors de la clinique plus tot que prévu, on passe de 3 semaine 10 jours a 2.5 semaine en clinique et 10 jours chez moi. Vous me verrais donc plus souvent des mercredi prochain lol
bonne nouvelle donc moi qui craignait de voir ma psychiatre aujourd'hui (j'avais oublie qu'elle m'avait dis a mercredi alors je croyais deja avoir fait quelque chose de mal!).
Je dois trouver quoi faire durant ces 10 jours pour pas rechutter a nouveau en am durant cette periode mais ca c'est une autre chose....

bon donner moi des idées svp et de la force car la je lutte pour pas rechutter et c'est tres dur surtout que demain c'est l'anniversaire de mon pere (decedes il y a 4 ans mais le temps n'atténue pas la douleur malheureusement).

je dois tenir jusque mercrediprochain et la je me demande comment tenir minutes apres minutes.....

bon je dois malheureusement retourner mais j'essaierai de repasser demain ou des que possible
merci d'avance

pascale

-se promener
-faire un bonhomme de neige (selon où tu es bien sûr), voire un igloo si tu as le temps et le courage !
-lire la liste anti AM de la section "faire face". Y piocher des idées. Te faire ta propre liste.
-lire un livre (de bibliotheque, ou alors ca s'achete pour pas cher, pourquoi pas d'occasion ?), aller au ciné...
-écrire. Ton histoire, ou une histoire inventée, triste ou gaie, ou farfelue. Un poeme, pourquoi pas ? Ou dessiner.

-Écouter de la musique ça apaise (enfin sur moi)
-Prendre des bains aussi ça fait du bien (ou des douches brûlantes.^^ Mais bon là c'est personnel je sais pas pour toi. Surtout que j'ai un léger problème de circulation du sang qui fait que je ressens un tout petit peu moins la chaleur et plus le froid. C'est simple à la mer contrairement aux autres je peux pas rester longtemps dans l'eau.J'i les doigts qui virent au violet rapidement. )
- Te consacrer à quelque chose que tu apprécies. (ça rejoint les poèmes et les dessins dont te parler Ysilne plus haut.... Je me répète peut-être un peu du coup.... :/)

Bonjour Pascale,

Moi si je veux etre bien et ne pas faire de betise (je veux dire ne pas m'AM), je part de chez moi du matin jusqu'au soir, et je fais des heures et des heures de randonnées (avec le MP3 dans la poche, et le sac sur le dos avec la bouteille d'eau, les sandwitchs, etc).

Sans quoi, pourquoi ne pas faire du bénévolat ?

Ca t'occupe, et ainsi pendant ce temps là, tu ne te fais pas mal ?

Aller, bon courage

merci pour vos conseils, j'ai quitte la clinique plutot que prevu et me voila parmi vous.
hier soir ce fut la cata, urgences et soins super bien fait mais pas de pose de mon pied pendant minimum 2 semaines vu la gravité (risque d'infections aggravé je suis sous antibiotique). Plusieurs plaies tres profondes du a du chipotage.
je repars donc a zéro cote objectifs je vais essayer de rien me faire durant mes 2 semaines hors de la clinique je risque donc de venir souvent sur le forum, j'espère ne pas vous ennuyer.
actuellement lecture, faire des bijoux, regarder la tv ca je peux le faire par contre pas de randonnées ni de sport quel qu'il soit (platre). merci de vos conseils et a tres vite. ce matin ca va je me sens plus calme mais je resterai chez ma mère durant ces 2 semaines car vu les circonctances ce serait trop complique d'etre chez moi.
mais bon j'y suis libre et c'est le principal, je fais ce que je veux et je dois pas la suivre pour les courses ni ....
a tantot ou a demain
bisous a tous et merci

bonjour,

Quand j'ai commencé a m'AM, je me suis rendue compte que quelque chose ne tournait pas rond. Mais comme il était hors de question pour moi de prévenir mes parents, j'ai du poser certaines "limites" a mon AM, pour que ça reste "discret" autant que possible.
Je me suis alors complètement tourner vers la musique pour éviter de penser. Quand je joue sur ma flûte traversière, j'exprime mes sentiments d'une autre manière, je me "lâche" dans la musique que je fais, ça aide vraiment. En plus, si on veux progresser vite, la musique demande énormément de temps et d'attention. Voilà, je pense que ça vaut le coup d'essayer, pour moi, ça m'évite de trop y penser, mais peut être que ça peux vous permettre de résister!

En espérant vous avoir aidé!

Love-the-life.

merci pour tes conseils, je vais essayer avec ma guitare, en attendant j'essaye avec des sudoku enfants (jeux avec des chiffres de 1 a 9 a replacer dans des grilles celon certaines règles.) apres on verra pour en prendre des plus durs
sinon mots flmeches, place et mele sont des occupations quasi quotidiennes, sans oublier la tv bien sur. et j'ajouterai la musique avec mon MP3 que j'ecoute a longueur de journée.
au plaisir
pascale