Laisser sortir la violence

laisser sortir la violenceSe défouler, crier, courir, bouger… Vider le trop-plein, hurler sa douleur, sortir du repli sur soi… Pour certains c’est difficile, pour beaucoup c’est libérateur. Parce que la souffrance que vous ressentez n’a pas à être retournée contre vous-même, essayez de la laisser sortir.
Vous pourrez remarquer également que l’épuisement physique anesthésie parfois les émotions, aide à mieux dormir, ou permet de réintégrer son corps si vous êtes sujet à la dissociation.

 

  • Frappez dans un oreiller
  • Hurlez. Si vous craignez d’être entendu, criez dans un coussin
  • Faites du sport : allez courir, faites de la natation, du vélo, des pompes et des abdominaux… L’activité de votre choix, tant que vous pouvez y évacuer votre rage ou vous y épuiser.
    A noter également, les douleurs de courbatures peuvent servir de substitut à l’automutilation.

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