Se défouler, crier, courir, bouger… Vider le trop-plein, hurler sa douleur, sortir du repli sur soi… Pour certains c’est difficile, pour beaucoup c’est libérateur. Parce que la souffrance que vous ressentez n’a pas à être retournée contre vous-même, essayez de la laisser sortir.
Vous pourrez remarquer également que l’épuisement physique anesthésie parfois les émotions, aide à mieux dormir, ou permet de réintégrer son corps si vous êtes sujet à la dissociation.
- Frappez dans un oreiller
- Hurlez. Si vous craignez d’être entendu, criez dans un coussin
- Faites du sport : allez courir, faites de la natation, du vélo, des pompes et des abdominaux… L’activité de votre choix, tant que vous pouvez y évacuer votre rage ou vous y épuiser.
A noter également, les douleurs de courbatures peuvent servir de substitut à l’automutilation.